東阿阿膠族溫馨提示：

吃出靚麗容顏一、多吃含軟骨素豐富的食物
　　影響皮膚外觀的主要因素是真皮，而真皮由富含彈性的纖維組成。軟骨素硫酸就是構成彈力纖維的重要物質之一。適當吃一些動物的表皮、鮭魚頭、雞等軟骨素硫酸含量較為豐富的食物，常食可延緩皺紋的產生，并使皮膚保持細膩。
　　二、預防貧血
　　健康靚麗的皮膚主要表現為紅潤而有光澤，這就需要有足夠的血液供應。因此，預防貧血是至關重要的，平時的飲食必須營養全面而豐富，尤其是蛋白質和鐵等造血原料。不妨多吃些蛋黃、豬肝、海帶、紫菜、動物的血等。
　　三、多喝水
　　人體皮膚含水量達70％以上，如果人體水分不足，就會使皮膚干燥、皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去滋潤，彈性減弱，出現皺紋。專家建議，成年女性每天至少要喝5-6杯白開水。
　　四、適當進食些脂肪
　　健康的皮膚下面有一層皮下脂肪，它使皮膚顯得豐滿而富有彈性。脂肪中的不飽和脂肪酸是維持細胞膜的柔軟、且有彈性和活性的重要物質，是肌膚理想的美容劑。花生、芝麻、豆類、水產品都含有較多不飽和脂肪酸。
　　五、保證足夠的維生素攝入
　　維生素對防止皮膚衰老、保持皮膚細膩潤滑起到重要作用，其中維生素E能抑制衰老的進程，使皮膚滋潤健康。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、香蕉、動物肝臟均含有豐富的維生素E。維生素A缺乏時可出現干燥、粗糙、有脫屑：維生素B2缺乏時，可出現口角糜爛、口唇皮膚裂開、舌炎等。前者可通過動物的肝臟、肉、蛋、奶等食物中得到補充，后者可通過食入足夠的蔬菜、蛋黃中獲得。
　　六、多食富含膠原蛋白的食物
　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈、皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚顯現光澤而富有彈性。豬蹄、雞爪、豬皮、動物的筋腱等富含膠原蛋白和彈性蛋白被認為是天然的美容品。
　　七、注意食物的酸堿度
　　雞、魚、肉、蛋都是酸性食物，長期偏食酸性食物，會使體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，直接侵蝕皮膚細胞，使皮膚失去彈性張力，變得較為粗糙。而蔬菜水果則為堿性食物，能中和體內的酸性物質，從而使皮膚滋潤光潔。