紅薯是專家推薦的瘦身食物
 
    紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇；同時又能有效阻止糖類變為脂肪，有利于體重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發生率。
 
    下面接受紅薯的兩種美味做法：

    紅薯餃子 口感清甜
    【原料】紅薯500克，芝士粉150克，豬肉500克，鮮筍100克，生抽、胡椒粉、蔥、麻油、鹽、姜末適量。
　　【做法】
    1.把紅薯去皮洗凈，切成薄片放到籠里蒸熟。
    2.把蒸好的紅薯壓成薯泥，加芝士粉搓勻成團。
    3.把鮮筍切成粒，入沸水煮后備用。
    4.把豬肉剁成肉末，待油鍋燒至四成熱時，把豬肉末、姜末放下去炒散。然后加上鮮筍和其他調味料，煸熟入味時起鍋。
    5.把炒好的肉末等拌上蔥，做成肉餡。
    6.把紅薯面團搟成圓形餃子皮，把肉餡包進去入做成餃子，再放上籠蒸熟即可。
    【提醒】餃子帶著紅薯的清甜味道，口感也比較新鮮。
 
    紅薯飯 色香味俱全
    【原料】紅薯、大米、南瓜。
    【做法】
    1.把紅薯洗凈、去掉表皮，然后切成小塊。
    2.洗好大米，放入電飯鍋中，同時將南瓜和紅薯放入，加入適量的水。待飯煮好后還要再燜一會再開蓋，味道更香。
    【提醒】紅薯的多少可根據個人喜好決定。因為紅薯不是特別吸水，所以不需要加太多水。