養(yǎng)血補(bǔ)血
血虛體質(zhì)如何養(yǎng)生
血對身體有營養(yǎng)和滋潤的作用。如果營養(yǎng)攝取不足就會(huì)造成身體氣血虛弱，形成血虛體質(zhì)。血虛體質(zhì)的人，形體瘦弱，具體表現(xiàn)為面色蒼白、唇色、指甲顏色淡白，并且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等現(xiàn)象。另外，女性還伴隨有月經(jīng)顏色淡且量少的特點(diǎn)。
對于血虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面入手：
飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
精神修養(yǎng)血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面需要振奮精神，努力做到注意力集中。
藥補(bǔ)養(yǎng)生常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生血虛體質(zhì)的人適合練太極拳、保健氣功等。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以學(xué)生、計(jì)算機(jī)一族和電視一族要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血，成為血虛體質(zhì)一族。
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