夏天心最累，因為心為火臟，心氣應于夏，一年之中，心與夏天的關系最大。

    夏季怎樣養(yǎng)心？

    1. “心靜自然涼”：夏天首先要心靜，靜則生陰，陰陽協(xié)調，才能保養(yǎng)心臟。   
    2. 夏天要善于養(yǎng)心陽：心陽虛是心氣虛的發(fā)展，表現(xiàn)是心慌、胸悶氣短、自汗，嚴重者畏寒肢冷，胸痛憋氣，脈弱無力。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應避免多出汗，如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參泡水飲，或服生脈飲（人參或黨參、麥冬、五味子）口服液。

    3. 夏天要養(yǎng)心陰：心陰虛是指心陰血不足，主要表現(xiàn)為五心煩熱（胸心、兩手心、兩足心）、咽干失眠、心慌心跳。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬、酸棗泡水喝，或冰糖大棗小米粥或銀耳蓮子羹。

    4. 夏天要養(yǎng)心血：心血虛主要是心血不足，使人出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦?？沙噪u血、鴨血、豬血及大棗、阿膠、當歸燉肉等。

    夏天在養(yǎng)心的同時也要注意養(yǎng)脾，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆包括：  

    綠豆：清熱除濕、健脾；

    薏苡仁：健脾利濕；

    青豆：滋養(yǎng)肝脾；

    黑豆：養(yǎng)脾益腎；  

    赤小豆：健脾、養(yǎng)血、養(yǎng)心。

    以上這些豆可與大米一起熬粥，或燉肉吃均可。

    長夏屬濕，易出現(xiàn)脾虛。此時，脾氣不足的人可以趁勢補脾。

    1. 什么是脾氣虛？有什么特點？  

    脾氣虛是指脾功能不足，特點是食少，飲食不香，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁，健脾燥濕可用白術、山藥、薏苡仁熬湯或山藥、薏苡仁、白扁豆燉肉服用。  

    2. 為何長夏會出現(xiàn)肛門重墜、子宮下垂，頭昏乏力？  

    這是中氣下陷的緣故。脾虛日久失于調補，可致中虛下陷引起內臟下垂。治療應補益脾胃，升舉中氣，可服黨參10克或人參3～5克燉肉，酌加升麻助升舉。

    夏季養(yǎng)生食譜推薦

    阿膠百合蓮子粥

    【原料】阿膠原粉10克，蓮子30克，干百合25克，糯米100克。

    【做法】

    1. 將蓮子放入碗中，用沸水浸泡片刻，去蓮心；
    2. 將糯米淘洗干凈，加干百合入鍋，加水煮沸；
    3. 加入阿膠、蓮子，按常法制成糯米粥，即成。

    蓮子豬肚

    【原料】豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

    【做法】

    1. 先將豬肚子洗干凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透后撈出晾涼；
    2. 將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。