經過夏天的炎熱，終于迎來了涼爽的秋天，在這樣的黃金季節里，我們應該怎樣養生？秋三月內應于肺，和肺的關系最大，所以在人體的五臟中秋天重在養肺。

    秋天養肺要會呼吸   

    肺主氣，所以養肺的第一要義就是要會呼吸。

    胸式呼吸   

    方法：伸開雙臂，盡量擴張胸廓，然后大口吸氣，大口吐氣。   

    腹式呼吸

    方法：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最后引氣沉于下丹田（在臍下3寸）。停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔呼出。

    秋天要潤肺

    秋屬燥，肺為嬌臟，最怕燥，所以秋天最易肺燥陰虧，因而，秋天最需要潤肺。

    肺燥津虧時常可見到：口干鼻干，干咳少痰。干咳甚至帶血絲，便秘，乏力、消瘦。   

    秋天肺燥不僅常與胃津虧并見，還常與腎陰不足并見，出現肺腎陰虛。癥狀有頭暈、腰酸、精少、帶下等癥，甚至出現五心煩熱。

    藥用枸杞（3～5克）、麥冬（3～5克）泡水飲或服六味地黃丸或大補陰丸（熟地、龜甲、豬脊髓、知母等）。

    清肺潤肺之“圣藥”：阿膠，入肺經，養肺陰，潤肺燥，能治療陰虛所導致的各類咳、喘、痰等證，并且對久咳及肺結核有著獨特療效。

    《本草綱目》：阿膠，和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺。

    秋天多便秘

    燥氣通于肺，肺與大腸關系最密切（肺與大腸相表里），肺受到秋燥的傷害，肺津不能滋養大腸，就會形成津枯便秘。

    1. 溫燥便秘多兼火   

    特點：口干、口臭、舌黃、尿黃、便干、便臭。

    治療：清火潤腸，可用黃芩3～5克、麥冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水飲。

    2. 涼燥便秘多夾寒 

    特點：口舌干燥，便干秘結，但無舌黃、尿黃等現象。

    治療：可用麥冬5克、桔梗5克、貝母3克、甘草3克泡水服，或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁潤物丸。

    3. 脾肺中虛，無力排便

    脾胃中虛，大腸傳送無力因而便秘。多發生于老年人及體弱者。

    特點：可有氣弱無力，息喘音低，咳聲低，肛門下墜，便后虛弱無力，脈弱無力。

    治療：可用人參3～5克、山藥30克、白術10克燉肉吃或服補中益氣丸。

    秋季養生食譜推薦

    阿膠麥冬粥

    【原料】阿膠粉10克，麥冬門15克，糯米100克，紅糖適量。

    【做法】

    1. 將麥冬門切碎，以冷開水搗絞取汁；

    2. 將糯米加適量水煮粥，待粥煮熟時，放入阿膠粉、麥冬汁，邊煮邊攪勻，視粥稠膠化即可。

    阿膠蘑菇湯

    【原料】阿膠粉10克，鮮蘑菇、粟米各100克，精鹽、味精等調料各適量。

    【做法】

    1. 將蘑菇摘洗干凈，切片；

    2. 阿膠粉放入鍋中，加水煮沸，保溫待用；

    3. 粟米洗凈，放入砂鍋加適量水，按常法煮粥，待粟米將酥爛時，調入蘑菇片、阿膠液汁，攪勻，繼續用小火煮10分鐘，加精鹽、味精，拌勻調味即可。