av资源免费看_国产美女91呻吟求_亚洲色图欧美制服丝袜另类第一页_日韩精品有码在线观看_国产欧美一区二区三区在线看_中文字幕亚洲精品一区_日本精品免费观看高清观看_亚洲综合色在线_神马国产精品影院av_亚洲欧洲久久_japanese中文字幕_中文字幕一区二区三区人妻四季

    “春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)。”在花開(kāi)鳥(niǎo)鳴的美好季節(jié)，大人和孩子卻時(shí)常感到困乏無(wú)力，提不起精神，渾身懶洋洋的，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象叫做春困。
    從中醫(yī)的角度來(lái)講，春困只是人體一時(shí)不能適應(yīng)季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。人的大腦僅占人體重量的2%左右，但所需的血液卻占心臟血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下，全身皮膚的毛細(xì)血管收縮，血流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，以防熱量散失過(guò)多，保證大腦血流量充足。而到春光普照之際，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，汗腺和毛孔也隨之開(kāi)放，皮膚血流量增加。但是，這時(shí)人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對(duì)減少，能量不足，自然會(huì)感到頭腦發(fā)昏，老想睡覺(jué)。
    有人說(shuō)，春困人戀床。然而要解決春困，多睡反而不是辦法。春困雖然不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。
    一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。春天不但不能貪睡，反而應(yīng)該減少睡眠。《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱佳，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭。”大意是說(shuō)春季萬(wàn)物萌生，大自然生機(jī)勃勃，人也應(yīng)該晚些睡覺(jué)早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身從自然界汲取動(dòng)力，保持一種生氣。
    因此，專家建議，春天經(jīng)常開(kāi)門開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，增加人與人之間的來(lái)往；犯困的時(shí)候，可聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花香，或撒一些花露水，點(diǎn)一支衛(wèi)生香，以驅(qū)除困意而振作精神，會(huì)有很好的解困效果。
    此外，飲食調(diào)節(jié)也有很好的消困效果，如午餐盡可能少進(jìn)食脂肪，可減輕胃腸的消化和吸收負(fù)擔(dān)，減少后者所需的血液供應(yīng)，以保證大腦供血充足，從而提高大腦的工作能力。