如何避免或減輕高原反應
避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它,許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰勝高原決心的人,出現高原反應的機會就多。其實抗高原反應最好的良藥是客人自己,只要調整好心態和情緒,入藏的前一天和當天保證足夠的休息和睡眠,多喝水多吃水果,高原反應會很快消失。
建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,盡量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。
2、常備物品
(1)緩解高原反應的藥品:
抵達西藏以前可以買些抗高原反應的保健品,如景天紅花膠囊(提高缺氧耐受力、緩解體力疲勞、防輻射、提高免疫力、延緩衰老,可有效預防、緩解高原反應,需要提前5天左右服用,旅行回家繼續服用2天可有效防止暈氧);百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、速效救心丸(不可多服)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效)也可賓館的氧吧適當吸氧(只會暫時緩解高原反應)。
對于高原適應力強的人,一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。 如果您能適應酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。
(2)衣物、生活用品
由于高原紫外線比較強,據測算,年平均輻射值每平方米在6000~8000兆焦耳之間,因此,帶上太陽帽、墨鏡、雨傘、防曬霜要帶好。內地和高原氣壓不同,用擠的化妝品在半路上要看一下,我們的防曬霜到拉薩一打開,飛出去好長一截。
衣服就帶淺色長袖和春季外套就可以了,西藏的氣候是有太陽曬著你的時候就特別熱,沒太陽的時候過會兒就冷。
去西藏前5天左右開始吃景天紅花膠囊,到時會好一些,然后剛到的兩天別洗澡,最重要的是保持好心情,即使有反應也會很快就好的。
回答者:
jinanbaobao512 -
助理 [二級]
11-14 16:16