如何避免或減輕高原反應
避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。其實抗高原反應最好的良藥是客人自己，只要調整好心態和情緒，入藏的前一天和當天保證足夠的休息和睡眠，多喝水多吃水果，高原反應會很快消失。
建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。
2、常備物品
（1）緩解高原反應的藥品：
抵達西藏以前可以買些抗高原反應的保健品，如景天紅花膠囊（提高缺氧耐受力、緩解體力疲勞、防輻射、提高免疫力、延緩衰老，可有效預防、緩解高原反應，需要提前5天左右服用，旅行回家繼續服用2天可有效防止暈氧）；百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、速效救心丸(不可多服)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效)也可賓館的氧吧適當吸氧（只會暫時緩解高原反應）。
對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。 如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
（2）衣物、生活用品
由于高原紫外線比較強，據測算，年平均輻射值每平方米在6000~8000兆焦耳之間，因此，帶上太陽帽、墨鏡、雨傘、防曬霜要帶好。內地和高原氣壓不同，用擠的化妝品在半路上要看一下，我們的防曬霜到拉薩一打開，飛出去好長一截。
衣服就帶淺色長袖和春季外套就可以了，西藏的氣候是有太陽曬著你的時候就特別熱，沒太陽的時候過會兒就冷。
去西藏前5天左右開始吃景天紅花膠囊,到時會好一些，然后剛到的兩天別洗澡，最重要的是保持好心情，即使有反應也會很快就好的。
回答者：
jinanbaobao512 -
助理 [二級]
11-14 16:16
