懸賞: 0 積分 提問于：2013-01-08 16:45:49 點擊數(shù)：
學(xué)生運動后如何防止著涼？
提問者： wangym - 試用期 [一級]一、選擇合適服裝
一般說來，在冬季，正式活動期間要脫下棉衣，穿絨(毛)衣或保暖衣進行活動，腳穿加厚運動鞋，在剛開始做準備活動時可以戴上手套；進行室內(nèi)體育鍛煉時，運動量較大的學(xué)生上衣可以穿秋衣，褲子可稍薄一點，以便于利索地進行運動和及時排除熱量。活動后不要立即穿棉衣，要略停2至3分鐘，等身上的汗落一落再穿棉衣，一定要注意及時保暖，不可身著單衣長時晾曬，對于下肢，特別膝關(guān)節(jié)部位，要特別注意保護，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
二、做好準備活動
準備活動的內(nèi)容要全面、豐富、形式多樣。既有徒手操，又有器械操；既有原地的，又有行進間的；既有單人的，又有雙人的或集體的；既有一般性練習(xí)，又有模仿或輔助性的專門練習(xí)。這樣，經(jīng)常變換準備活動的內(nèi)容、形式，才能提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。
三、把握運動負荷
學(xué)生剛開始活動時不能量太大，達到熱身效果即可；正式活動時要以身體發(fā)熱或稍微發(fā)汗為宜，使平均心率在130次～150次/分鐘，臨近活動結(jié)束前5分鐘，要減少運動負荷，力爭在課后十分鐘恢復(fù)到常態(tài)。
有時候你會覺得暴飲暴食是由負面情 緒引起來的，但事實上，快樂時的行為也 不容忽視了健康，畢竟人生...
