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各位好，您現在收看的是北京衛視，由北京同仁堂獨家冠名播出的《養生堂》節目，我是悅悅。中醫幫大家過夏天，特別熱的夏天的時候，脫背心的時候都能拉出絲來，由此可以想到，又黏又熱的夏天，到底應該怎么辦？別著急，今天兩位中醫幫您忙，我們來歡迎兩位專家，我們要歡迎的是，北京中醫藥大學附屬東方醫院，老年病科王鳳岐教授以及國家級名老中醫，陳文伯的學術傳承人陳新醫生，歡迎二位。王老師您好，歡迎您！陳新醫生您好！歡迎您！二位請！

為什么這么去強調這個濕？

氣溫濕度每天都有，但是到夏季的時候，這個濕度就特別突出，是什么意思？就是夏天我們中醫講，兩個突出的特點，一個叫做暑，主要是熱。暑，溫度高，所以上一期我們專門講了暑，它主要指的是氣溫，其實第二個特點就是濕，剛才我也說了，四季可能都有，每個季節每天都有濕度和溫度，但是在夏天的時候，更突出了一個濕，那也就是說在夏天的時候，影響我們身體健康的，或者說我們最明顯的是兩個東西，一個是暑，一個是濕。

暑邪濕邪。如果這個空氣當中相對濕度一大，我們就跟著也很濕，外面也很濕，這濕到底是什么？

這個濕其實嚴格的來說，應該分為兩個，一個叫做內濕，一個叫做外濕。

內外，內濕外濕。

我們中醫講脾弱，本身脾虛就生濕，而且生濕一般來說，痰也容易盛，體形容易肥胖。

胖的人內濕比較重。

我記得好像咱們這個節目，宗老（宗修英）好像講過，關于這個濕的問題，其實中醫對濕研究也很多年了，內濕原因很多，我們說過食辛辣，到夏天說濕邪之重，主要是過食生冷的多，包括涼拌菜，咱上回也跟王老說，這西瓜擱到冰箱里拿出來就吃，不見冰碴兒恨不得都不吃，我們叫恣食生冷，同時熬夜，你看前兩天歐洲杯，熬夜也會導致很多問題，所以說當脾氣受損的時候，濕自然內濕就重了。

消化不好，內濕就容易產生。

代謝有問題。

那外濕呢？

外濕的原因，實際上大家很容易理解。到了夏天雨重，比如說梅雨季節。

雨水多。

雨水特別的多，我們受外環境的影響，因為人體我們說，永遠離不開天地自然的變化，說我們想完全脫離，你住在格子里，您放心絕對長壽不了，怎么辦？有的時候你得去接觸大自然。那么接觸就難以避免，我們叫六淫之邪。前天我們講過了這個暑濕，今天我們來講濕邪，也是六淫之中比較重的，所以到了夏天，特別到了長夏以后，長夏我們說以養脾氣為主，五行之中養脾為主，那么說從內濕外濕兩個方向調節，我們中醫有一個方法叫燥濕法，什么意思？就是通過我們用藥，通過我們的生活習慣，來把濕的環境從里到外改成干的，自然就好了。

做一個改變。

對。

怎么改變？待會兒告訴大家。但您剛才講到的生冷的問題，夏天那么熱，上一集我們講了那么多，古人也愛吃涼的呀，那夏天不讓我們吃口涼的，這多不舒服呀，這人肯定是在很熱的環境之下，他會對冷飲有一種欲望。

古人跟咱們現在還不太一樣，現在享受冰，隨時隨地，古人那時候造冰是一種福利，不是一般的老百姓都能有的。

達官貴人。

對。

那么講到這個冰。我們來看一個小片子。我們來了解一下，來看大屏幕。

這里是清代皇家冰窖，有一百多年歷史，離北海東岸僅幾步之遙，建筑結構是半地下室的，地上七米，地下三米，面積大概在450平方米上下。

冬天臘七臘八開始采冰，用這個簪子開始戳冰。小工用這個，我們俗稱叫鉤鐮槍，把冰塊勾到岸上來，然后再通過人力的排子車，把冰再運到這個冰窖里儲藏，進行封存。

那么這時候有叫冰的，就是賣這個冰的，完了以后拿一個筐，夏天的時候蓋上一塊白布，挑著挑到街道上去賣，喊賣冰壺，他手里拿一個鐵的那個叫冰镩子，比如說我買二分錢的，那時候沒有買兩塊錢的，那一筐也不值兩塊錢。

二分錢？

二分錢。完了以后三分錢都行，他拿冰镩子沿著這個一镩，給你戳這么一塊冰。

干嗎用呢？

你拿家去擱一個盆里邊，西瓜切成一半，或者切成牙，擱到這個冰上。

拔一拔，涼一涼。

拿這個布再蓋上，悶一會兒，中午的時候吃，或者說夏天的時候吃這個白肉，就是白肉煮出來以后晾涼，切成片，擱在這個冰鎮上，叫水晶肘，蘸那個醬油跟蒜，又不膩人，又祛暑，還吃不壞。

從很早以前，我們說從秦代，包括《周禮》，包括《左傳》里邊都寫過，那時候怎么辦？很早以前12月份，恨不得就開始組織，那么個八九十人的隊伍，干嗎呢？去河里頭鑿冰，鑿成大的，就像咱們這個地磚那么大，一塊一塊的，然后通過水路運過來，然后自己有一個冰窖，然后再把這個擱在冰窖里，想用的時候，你像以前古書上寫，說食肉之祿才能享受這冰，就說你這官階節不到賞賜你肉的，對不起，冰塊你也沒有，所以是一種身份的象征，到了清代那時候有冰票，我們去護國寺收藏市場，就有這個古錢幣，各種票幣。

冰票？憑票領冰是嗎？

對啊，根據您官階的大小，大官，王爺可以多領這兩大塊回去，你這小官，芝麻芽大小的，你切一小塊您拿回家。

前兩天看一部古裝戲的時候，非常受寵的妃嬪，就會有小太監往她的住的地方，放一塊冰，那個時候人們的冰，我們看是喝這個冰水是嗎？

對。

然后放在這個容器當中？讓它去散涼氣，是這樣嗎？這是什么時候的事？

這個其實清明以前就有了，就是說古人他們在夏天的時候，要乘涼沒有空調。

沒有電扇。

沒有電扇，沒有空調。沒有電扇怎么辦？就是放冰，就是拿冰，剛才陳新也講了，根據官職的不同，你才能享受到這種待遇，所以這個冰，它不但能吃，它能改變暑天的這個環境，但是有一個缺點是什么？就是所謂冷飲，就是夏天就像你說的，夏天特別熱，人都想吃冰涼的東西，很自然，很正常。但是這個冰冷的東西，在暑熱的天氣吃，就容易所謂生濕，生濕的主要傷的是什么？內傷的就是脾胃，剛才他已經講了，你吃了冰塊，吃了這個冷飲過多了，你傷什么？主要是你的腸胃不行，胃不舒服了，外頭又很熱，你又吃很冰冷的東西，一冷一熱一交接，人就要得病，得什么病？第一個就是消化系統的病，就是腸胃的病，不是拉肚子，就是惡心，就是吃不下去飯了，就是胃里頭疼了，所以濕在夏天來講是更突出的，因為生冷的東西，跟自然界的氣候溫差太大，但是人體在這種情況下又需要涼，往往掌握不住這個度，就會引起了很多的疾病，而這些疾病的根本原因，就是所謂的濕氣太大，那么這個是屬于內濕。內濕最傷的就是消化。

現在不一樣了，條件好了，陳新醫生喜歡的冰鎮啤酒、冰棍、冰西瓜等。所以為什么要問陳新醫生，把矛頭指向他，是因為他有一段非常難忘的經歷，如果沒記錯的話，您在下面不讓我們說來著，但是我們得說，反面教材。

這必須聲明，我煙酒不沾。

真的嗎？

所以沒有冰鎮啤酒一說，但是我上星期確實病了，怎么回事？大意了。大夫不是都不生病。大夫分兩種人，一種人是知道養生的方法，但是臨床病人太多，最后都累死了，這是一類。

顧不上自己。

對。還有一類像我跟我哥這樣的，有時候不忌口，我上星期怎么回事？我二伯，他從廣州軍區到南京軍區療養，療養過程中打電話，不行了。由于用藥，用一個外用藥，滴個眼藥導致了什么？心力衰竭。當時心率30多，血壓60/90。我爸嚇壞了，說這么著，派我：說你去把他這個脈象、舌象，各方面望聞問切你給我弄回來，然后給我資料，我給他開藥。我就去了，我一到那兒以后，人家當地的醫院照顧的很好。基本上沒什么事，我挺高興。

這不是白跑一趟嗎？

沒白跑。

去完以后聊會兒天，我挺高興，一人說沒事干，我想南京夫子廟得去看看，找了一地兒，要了幾個小吃，吃完挺高興。因為也熱，南京，四大火爐，我說有什么喝的呀？他說酸梅湯，我說酸梅湯北京有，還說我們綠豆沙，特色。我說來一扎，這么大一扎。

綠豆沙，里面是有冰碴兒的那種嗎？

對，來一扎。然后冰沙又不是很甜，我一邊吃小吃，我一邊琢磨事，一邊喝，這一扎綠豆沙全喝了。剛才王老說了冷飲，綠豆本身是好東西。

但它是寒涼的。

對，它傷胃。喝完以后當時挺高興，還溜達溜達，完了以后晚上一回賓館，壞了。一小時七次腹瀉。

一小時七次？

對。我就慌了，我說壞了。

要回不來北京了！

回不來不至于。趕快去買藥，當時買的藿香正氣膠囊，和附子理中丸，兩個一起吃，兩小時吃一次。當時因為除了這個腹瀉以外，腳冰涼，可是上邊體溫有點熱。就摸這個渾身有點燙。

上熱下涼。

然后惡心不舒服。吃完這藥以后兩到三小時，基本上就控制住，拿著被捂了一身汗。第二天早晨起來基本上就好了。

藿香正氣膠囊還有什么？

還有附子理中丸，這都是老藥。

附子理中丸。

對，附子理中丸。

可是陳新醫生您還是大夫，大夫應該特別會用藥，所以能夠藥到病除。要到了我們這兒的話，比如我自己吃寒涼了以后，您是不是也推薦哪兩種藥的搭配？就是藿香正氣，加上附子理中丸。

因為附子理中丸通陽氣，它止瀉的效果特別好。而藿香正氣治脾胃的疾病。你像夏天，包括我們治療感冒，暑濕感冒都要加這個藿香正氣，我這個實際上就是什么？內停水濕。所以說你水過多了，又寒涼。導致脾胃無法正常的運化，這個濕停在里邊了。本來應該夏天我們說了，是暑熱，空氣讓你陽氣發散，你一吃涼的，兩個里邊一打架，它就折騰自己的臟腑，所以我們叫停濕，濕停都可以，那么排不出來怎么辦？最后就導致直接一次性爆發，所以也是很危險的。

所以這次看到陳新醫生瘦了不少。一個小時七次，三個小時二十一次。好漢禁不住什么、什么。二十一次，陳新醫生還能回來，大家掌聲感謝一下陳新醫生吧！把自己的故事都講出來教育我們，這個綠豆冰沙、綠豆冰、綠豆湯。不管是什么，但凡是寒涼的，都得掌握，剛才王老師說的度。度太重要了，如果是愛吃生冷的，愛吃辛辣的容易影響脾胃功能，脾胃功能一出問題就產生了內濕。

對。

這話對吧？

對。

這么沒錯是吧。有內濕的人一般會比較胖一點，然后還有什么表現來著？

特別胖的人，他就容易沉重、容易犯困、容易懶不想動。

那臉色呢？

再有一個舌苔比較厚。

舌苔厚，面色？

面色的一般就是有點浮的樣子，不那么精神。

不會水腫嗎？

不能叫水腫，這個其實叫晄白。

面色晄白？

這個顏色不那么光亮，是比較悶，好困，人比較懶惰。再一個性格也比較……，我們說平常說性格比較蔫，不怎么活躍，因為他懶得動，所以這個都是屬于濕重的。

我們既然討論到內濕，我們要請兩位專家，找兩位我們現場的、內濕比較重的人，我們到臺上來，大家一塊來看一看，有內濕的人會有什么樣的特征？好不好？陳新醫生找這邊，王老師找那邊。

沒忌諱其實我選擇你。

可以嗎？

這里是北京衛視，由北京同仁堂，獨家冠名播出的《養生堂》節目，剛才我們說到了有內濕的人，會具備一定的特征，我們請兩位專家分別找來了一位，我么現場內濕比較重的觀眾，我們先讓這位觀眾說說。這位是陳新醫生選上來的，您選這位觀眾的理由是什么？

應該就我們說脾虛者濕盛，然后由于脾虛者容易胖，比如您十年前您吃二兩，現在您還吃二兩，但是現在長體重的速度，就比以前要快。

是這樣嗎？

是這樣。

因為她的代謝功能已經變弱了，它無法正常的排出，所以會積留在體內，而且看您的舌苔，剛才還是有點厚膩，舌體胖大，都是脾虛的一些表現，當然我們如果從四診合參而言，還要問問，比如您有沒有五更泄，大便正常不正常？有沒有大便溏稀的癥狀？有沒有覺得渾身沒有力氣？這些都是一些方法。

您有什么不舒服嗎？剛才陳新醫生講到這些方面。

平時感覺沒什么，就是有的時候大便不是特別好。

那一吃涼的什么的。

我很少吃涼的。

不太敢吃涼的是吧？

對。

比較注意。

我們這位觀眾已經有意識了，涼的會傷脾胃。

對。

待會兒會給出一些好的辦法嗎？

因為我覺得這位大姐，您的精神面貌非常好。我們說精氣神還在，不是很重，但是她體內有濕，是這樣。

要調整一下？

對。

好，一會兒我們聽聽怎么調整。王老師這是您選上來的是吧？理由是什么？

我跟你說她是比較，就我選擇，除了他講的這個以外，首先一個就是體形，這個是屬于濕重的體質。濕重體質跟季節沒有關系，就是她不一定就是夏天濕重，整個人是濕重的體質，它的標準，我們中醫說體質比較偏胖，比較不好動，她肯定是一個不太好動的人。

愛運動嗎？

不愛動。

因為什么？痰濕重的人累，他累，不想活動。越不想活動越待越重。但是這樣的體質的人。不見得飯量大，她喝涼水都長肉。

人家都那么說。

對，現在你是吃肉你都不長肉。

不是，我也是喝涼水都長肉，全長臉上，你看我這三下巴。

所以這種是屬于濕重的體質。那么我們建議這個體質的人，應該適當的增加一些活動。

運動運動。

增加一些運動。另外你這個飲食上，我不太主張這種體質的，濕重的體質的人，用單純的，那叫什么食，你們叫什么食？

節食。

節食，我都忘了這詞了，我不同意這種體質的人，去用節食的辦法去減肥。

我們要利濕嗎？

對，利濕的辦法可不是節食的辦法。

明白了。

因為她本身吃的就不多，她并不是說飯量很大，她吃的不多。

你吃的挺少的吧應該是？

不太多，還沒有我們那瘦子吃的多。

太冤枉了。

有的人凈吃冤枉飯，吃的特別多，不長肉，你給肉吃都不長肉。她吃不了多少，所以我建議，你別用節食的辦法去減肥，你正常的吃，該怎么吃怎么吃。增加運動，你增加一點運動。這個可能對于減輕體重有好處。再有一個照常該怎么吃怎么吃。你適當的吃一點化痰化濕的藥。

一會兒給我們幾味藥好不好？

一會兒我單獨的給你，我把你請上來，我會單獨給你一個辦法。

別呀，你也給我一個辦法呀王老師。我們都認識這么久了，你得給我一個辦法。

對于你這種體質的運動，不是你到處走去，不是。我教給你一個辦法，怎么去拍打？就是拍打自己的各個部位。

那您現在教我們得了，我們都學學怎么利濕。怎么拍打，行嗎，王老師？您不要這么吝嗇嘛。而且我覺得，陳新醫生也需要拍打利濕，他也有點腫。

我容易血栓。

王老師您站中間教教我們怎么拍。

因為這么胖的人，她懶得動。你讓她到處去走去，這個不一定科學，她走不了。

學學，您快教吧。快點，掌聲不熱烈是嗎？

你看我教你幾個地方，一個是肚臍肚子的拍打。肚子的拍打，肚子的拍打一定要結合腰的拍打。

一塊？

這個我們叫做先天和后天，同時前后拍。

怎么拍？

這個前頭的拍要用手心，后頭的拍要用手背，手心手背，手心手背這么拍打，這個一般的來講飯后你就要做，吃完飯以后沒事你就要拍打。

拍一拍。

拍打這個肚子和這個后腰，吃完飯以后沒事你就站起來，你不用活動，你就這么拍打，這是一個。第二個就是這個胳膊，胳膊主要是拍打這個地方，拍打這個地方。主要是拍打這個，反復的拍打這個。

這有什么作用呀？

這個是祛濕的好辦法。這個一般的，三四十次，拍打這個內側，因為脾經是屬于陰經的，拍打內側。再有一個就是，兩邊都拍，腿上主要拍小腿肚子，小腿肚子這個地方有委中穴，小腿肚子，兩手拍打這兩個地方，所謂囊肉的地方。

囊肉的地方？那我渾身都屬于那個地方。

你沒有，你一身沒有囊肉。

我有我有。

這幾個地方你經常拍，還有一個就是這個地方，沒事你就這么自己掐一掐。

哪兒？

這個地方你不能做，讓家里給你拍打、拍打。捏一捏，你運動現在不是讓你走路，而是讓你沒事揉一揉、搓一搓，搓一搓這個。你在家里頭經常做些甩手，經常在家里做些甩手的運動，你不用那么甩，要真的用功的去甩。

不是這樣，是這樣。

前后用功的去甩，這個運動對于特別胖的人，你可以做做這個運動。

記住了嗎？

記住了，我老想減就減不下去。

你減肥，你用這個辦法試試。

找到竅門試試看。

簡明扼要的，第一個你比如說這個左右手都是換的，你看這個左右手都是換的，沒事你就拍拍，很舒服的。好生氣的人都管事，瘦人也有好處，因為這個不是讓你胖瘦，而是讓你先后天的協調，讓你的腸胃跟身體協調，這個經常你換換手，很自然的換換手，換換手本身這胳膊也在動了，不要老拍這一個，你比如這么拍一下，這么拍一下，你身體也晃起來，很自然的，這樣的話它才有保健的作用，這個是一個。第二個你比如說拍拍這個，拍拍這個，自己掐一掐也行，讓別人揉一揉也行，再一個這個小腿、小腿肚子，兩個小腿，那個委中穴那個效果特別好，對于糖尿病、血糖高的人都有好處，就這幾個辦法。

好，謝謝！

我希望你鍛煉三個月以后，再來《養生堂》，你整個變成跟悅悅一樣那么漂亮，那么年輕。

那必須的，謝謝！ 剛才王老師教了，可以拍拍打打，去內濕，下回我們在節目里再鼓掌，咱就拍這兒，再鼓一次，三二一走。

悅悅太會發明了。

對吧，也一樣能出聲吧，我們來看一下，拍拍打打當中我們來看一下，如果是有內濕的人，會有什么樣的特征？也是再一次的給大家總結了一下，我們來看大屏幕。 如果有這些癥狀的話，就是內濕的表現，頭發愛出油，然后有腳氣，睡覺的時候會流口水，小肚子大，耳內濕。我有兩個問題，一個是耳內濕是為什么？睡覺流口水是為什么？

這幾個問題，耳內濕，大家都知道按中醫五行學說，腎開竅于耳，耳為腎之竅，那么耳內濕說明什么問題？腎氣不足，那么到了夏天，我們說暑濕為重，由外而及內，然后自己運化休息，比如說熬夜，剛才我們說歐洲杯熬夜，造成了很多問題，都會導致這耳內濕，它就像一個天氣預報一樣，像一個小信號，只要耳內濕了說明什么？說明你體質脾腎都不足了，會導致整個這個竅，我們說這個七竅之一會有反應，那么說這個睡覺流口水，脾氣不足，無法固攝，自然而然比如你躺在這兒，第二天早上你醒，你枕邊，半拉枕頭都濕的，完全有可能。所以我覺得，王老那幾個動作特別的好，迎合了幾種東西，一個是搖頭擺尾本身就去心火。夏天養心養脾，這是好的。再加上拍打，你像剛才這個女孩子，前邊這個肚臍，我們叫神闕穴，是任脈的，陰經的這一個比較重要的穴位，主管女性氣血通調，肚臍兩邊還都是減肥穴，特別的好。后邊你看腎俞，是陽脈的一個很重要的穴位，那么你再輕輕的拍打，剛才我看觀眾使勁拍打，輕輕的，要順其自然的拍打，這樣確實是特別好，今天我跟王老師也學了東西，我一想這確實，暗合了我們中醫的很多醫理。

很有道理。

對，非常的好。

那王老我們再多問一句，我們可以吃點什么藥，把內濕去一去。

你看祛濕，借著這個機會，我說說這個成藥的選擇，看出什么？我們都講說中藥叫丸散膏丹，這劑型不一樣，這丸藥中醫大夫叫丸者緩也。就是這個丸藥是慢的，沒有一個丸藥是吃了馬上見效的，而是你要吃一段時間，所以這是丸藥，這個散劑就是治濕的，所有治濕的古藥都是撻成面，細面，它吸水。

什么、什么散？

對，比如六一散，就是滑石、甘草，就是治療暑天，比如剛才他講腹瀉。

六一散。

對，這個方子的意思是六分的滑石，一分的甘草，叫六一散，就是兩個藥，它就是利尿的，這個利尿也是治療濕的一種辦法。

排出去。

剛才他說拉肚子、拉稀。有一部分拉稀，大夫治療的時候，說治瀉，治瀉肚子，不利小便，不利尿，你非其治也。你不會治拉肚子，所以這六一散就是治暑濕、中暑了，不是吃涼得那么多，拉稀了。那么你可以用六一散，讓尿單獨尿出去，大便就干了，利小便實大便，所以它叫散劑，像藿香正氣，叫散。藿香正氣最早的方子，叫藿香正氣散，現在我們給它改了劑型，藿香正氣丸、藿香正氣片、藿香正氣軟膠囊，實際上古人在命名的時候，就告訴你了，散劑都是利濕的，還有些方子，治胃病的叫平胃散，還有一個叫五苓散，散字在最后的這些藥，都是有利濕的作用，只要這個方子是老名字叫散的，不管它做成什么劑型了，現在也可能做成藥片了，也可能做成膠囊了，它都有利濕的作用。

明白了。

但是也有一個不是，你可要注意，有一個成藥叫八正散，它是利尿的，它可不是利濕的，它是治療泌尿系的炎癥的，有消炎的作用的，它叫八正散，那么這個可以告訴大家，就是你在挑藥的時候你去看，凡是它古代名字叫散的，你再看看那具體的主治功用，百分之七八十都有利濕的作用，那么這里頭最后給大家介紹一個，比較標準的叫做五苓散，就是中藥里頭有一個五苓散，這個對于內濕是大家都常用的。

可以買到成藥？

可以買到成藥。

五苓散。明白了。

你可以吃。再有一個就是藿香正氣，藿香正氣大家比較常用的，順便給大家介紹一個，就是不太常用的，但是也有很好的利濕作用的，祛內濕的五苓散。

剛才說的是內濕。我們再說一說外濕，外面濕氣大，天氣熱，可是現在都有空調，都跟屋里待著，外濕是怎么樣侵襲到我們的身體？

實際上這兩天我們說，馬上七八月份，孩子放假、放暑假，這時候出去就難免會感受濕邪，比如我們叫久處濕地，趕上這下雨天淋著雨了都會這樣，但現在最多的，我們在臨床上看最多的，還是空調病最多。

空調病是外濕呀？

對。因為本身空氣就潮濕，然后這空調冷風再一吹，實際上我們叫風寒濕他全占了。我有一個朋友，前兩天就看歐錦賽，踢球，吹了一晚，因為熱呀，一邊喝著冰鎮啤酒，一邊空調吹著，早上第二天打電話，說陳新我這不行了，我這個肩頸全不能動了，僵直，我說你看風寒濕三氣你全占。因為夏天我們就不太注意，我們希望能夠涼快一點，可是就是王老說的，你本身里面是熱，應當宣發，中醫治病，宣發跟肅降目的是讓你通，你宣而不得宣，發而不得發，然后這風寒濕一吹，全閉塞在里面，毛孔本來應該是擴張的，這一吹緊縮，那你自然的病就來了，就存在里面發不出來，我們說在家里別對著吹，你說都38度、40度了，你再不吹空調你受不了，空調應該還有一個檔叫除濕，有這么一個檔，你想想昨天前天就是，空氣特別憋悶，有幾個老年人患者給我打電話，說我們12點鐘，1點鐘就憋醒了，一直到3點鐘沒睡著覺。為什么？空氣濕度大，我們說相對濕度在45到65之間，超過這個了，或低于這個了都不好，而且濕度過大，大家都知道什么？我們說潮氣一犯，霉菌各種微生物細菌，都容易侵擾你的機體。

濕疹會嗎？

濕疹就更容易。我們說濕疹最快的方法是什么？說你這出了一身汗，你自己可以嘗試，這出著汗，找一涼水的水龍頭一沖，三到五分鐘之后，這一層小疙瘩，就這么快。包括痱子、中暑，我們說激一下馬上就出來，怎么辦？剛才王老說的，外用松花粉跟六一散各30g，如果說濕的過重的加點青黛，加點青黛面10g，這三種藥面合在一起，就跟粉撲似的撲上，您再看一會兒這個紅疹，紅色丘疹慢慢就消了。

還給了一個治濕疹的小方子。您剛才說的這個粉那個粉，這個散那個散，藥店能買到嗎？

都可以。

都可以買到。還有就是王老師，您家肯定有空調對不對，為了防止這樣的外濕，這空調多少度啊？

空調我覺得有幾個問題，剛才陳新講了，一個就是你室內和室外的溫度，你不要差距太大了。

溫度不能有太大的溫差。

如果外頭38度、37度，進了家里就弄一個18度、20度，這就不行，應該是說從這個原則來說，兩個溫度的差距不能超過7度。

就是戶外的溫度跟室內的溫度，不能超過7度，這個差距。

所謂的濕度是怎么來的？是冷和熱度激在一塊產生濕的，那就是剛才他講的，說你特別熱的時候，你一遇到冷它反而出水，是不是這個道理？

是的。

另外一個，我反正都給你說了吧，省得待會兒你問我。

沒事。

夏天這個濕，還有一個最要命的東西，就是我們的涼席。本來那涼席，我們都是用那個蒲草的涼席。

很軟的。

軟和的。而且關鍵是吸水的，現在我們發明的涼席，越來越不吸水了，竹子的涼席，石頭的涼席，躺上冰涼，但是你出的那汗，又讓你那體溫給吸回去了，再加上上頭的空調，你說這兩頭的潮濕來夾擊你，你能不得病嗎？

那就不能睡涼席。能睡，睡什么？

第一選擇比如說席子遍的，草編的這種涼席。

透氣的？

透氣的。如果說你用了這個石頭的、竹子的這個涼席，能睡，怎么辦？尤其是小孩老人，你最好給他鋪一塊床單。

就是涼席在下面，再鋪一層床單？

床單。這個床單最好不是化纖的，是布的，純棉的，床單也好，毛巾被也好。既涼快了，它也吸汗。得空你換一換。人老想不通，圖涼快，圖風，圖潮氣。你說三個擱在一塊。

外濕造成的。

外濕造成的，皮膚病也好，是關節炎也好。所以我們有一句話，叫做冬病夏治，什么意思？這個冬天的關節炎，因為天氣寒冷，風濕都犯了，其實都是夏天得的，所以你要夏天防，夏天如果你能注意用好空調，用好涼席，我覺得到冬天關節炎都會好的多。所以希望大家能夠懂得養生，要懂得跨季節的養生，要知道它的先進，空調是好，涼席是好，是涼快。但是好中也要注意，它要是壞了就更厲害。

我們在這個高科技的面前，還是得有點小聰明。

不是小聰明，要有大智慧。

小聰明大智慧嘛。因為空調是先進，我們把那溫度調好了，就是我們的小聰明、小心思，調到26度，還省電、還環保、還不會太涼。

還不得病。

涼席算是一個挺不錯的發明。我們鋪一個床單，就是我們的小聰明大智慧，就不會讓外濕侵襲。衣食住行，問問陳新醫生，穿啊戴啊這些有什么將就沒有？

首先我覺得是還是以前的說法叫夏不可薄衣。什么意思？因為我們見的臨床上，小姑娘特別多。

都穿成這樣找您看病？

不是，那倒不是，都有問題了。因為我們叫露臍裝，露著這個肚臍，剛才正好王老說拍打這兩個地方，全占。你比如神闕穴露出來了，掌管任脈，后邊腎俞也露出來，掌管著陽脈陰脈的兩個穴位，等于是督脈任脈全受損，而特別是女性，她還有一個帶脈，這一圈，這腰上這一圈。

男性沒有嗎？

男性也有。但是男性的這個帶脈，跟女性的帶脈生理作用不一樣。因為我們沒有月經。

那我們有月經。

女性這個帶脈跟月經有關系。

女性就是以調經養血為主。

這個陳新醫生在行。所以不能夠穿太少，露臍裝不行，低腰褲不行。還有什么不行？

還有一個就是說我們說，有一本古醫書，叫《老老恒言》，清代的，說腳底到了夏天不要過于貪涼。

那還能夏天穿棉鞋呀？

那倒不是。穿透氣、干燥、保暖的，什么意思？

透氣、干燥、保暖。

我們都知道頭為諸陽之匯，從上牙齦到百會，到這尾巴骨這是督脈，是掌管人體陽氣的。那么腳底是陰氣匯聚的地方，那這個時候你本身陰氣很重，特別我們說，其實健康人都沒事，我們說正氣寸內邪不可干，說您這沒病，我們叫揮霍一下你的青春也好，身體也好，我們不說什么，但是你已經有了亞健康了，特別是有一些比較重的疾病了，比如女性痛經，常年的痛經、附件炎，這腳底再不保暖就會出現問題，所以怎么辦？我們說這個涌泉穴，腳心的周圍，一定盡量讓它能夠保暖。

你比如穿這個拖鞋，夏天的話我覺得，老人就穿這樣的拖鞋比較好，就是說它有點像涼席吸汗，如果你都穿兩只熱撲撲的膠鞋，夏天走起路來，汗它吸不了，就是說每個季節，根據你的衣食住行，你要考慮這個季節，它濕氣重，那我們就有一個防濕的東西。所以老人都喜歡穿布底鞋。

你這鞋怎么樣？

我這是皮底鞋。

您推薦給大家嗎這鞋？

這個是棉鞋。基本上是棉鞋。它軟和、舒服、不硌腳，老頭樂嘛老頭樂，再一個這跟，你像我們穿栗坤的這個，我說你那個意思不是那個，我說栗坤那些沒有你這好，這個是我的失誤。這個是我的失誤，這個你別多心，說多了講著講著就講走嘴了，這個高跟鞋，她們穿上就好看，我們穿上就不行。因為她年輕，穿上以后她有體形。

栗坤是我的好朋友，我的好姐妹。但是您叫錯名字我就不能接受了。

我以后我這嘴也……，我的意思是什么？就是不同的年齡，不同的季節，我們應該根據氣候，來選擇更適合保健的，穿個塑料鞋，硬塑料底。出汗、吸不了汗，但是要春秋，他就沒有事。冬天又冰涼，冬天就得那穿棉的，所以人家賣拖鞋的，他好幾種拖鞋，供你選擇的就是有利于你的健康，適合這個季節。

還是時令性。我們不是過夏天嘛，夏天怎么吃怎么穿，這很重要。

所以這里頭我給大家介紹，意思就是說根據不同的季節，特別是夏天，一個暑熱，一個暑濕，一個是熱，一個是濕，我們怎么防它，有利于健康。

衣食住行。吃的方面問一下陳新醫生，有什么不能吃，或者盡量少吃？

吃其實有一個誤區，剛才我們說過于寒涼的，平時脾胃就弱的，到了夏天盡量不沾，還有一個就是說這個誤區，比如說吃螃蟹。

螃蟹？

所有人都理解說夏天熱呀。吃點寒涼的，都知道螃蟹大寒之物，應該沒事，不是這么回事。古人講是霜降之后可食。

秋天？

對，今年的霜降應該是十月二十幾號，在那個日子之后你再吃，對身體是沒傷害的，因為什么？你比如說我們體內到了夏天，春夏養陽，陽氣本來向外發泄的就多，你再加上這種大寒之物，熱別螃蟹蓋里邊的膏，他們叫腦骨，有毒，有微毒，你在吃完了以后，有毒有寒涼，直接就傷脾胃。因為螃蟹入什么？入肝經跟胃經，我們夏天要養心跟養脾，根本就不搭界，所以從飲食上來說吃螃蟹，沒有什么可養之處，所以要慎重。

明白了，衣食住行。其實以前在古時候看電視劇，都帶那個香包，然后拿這個草掛在房前屋后驅蟲，這個香包有什么作用？

香包的作用其實所謂的祛暑祛濕，芳香的都有這個作用，就是要燥濕、化濕、利濕。凡是夏天熱天的時候你去看，一個是陰天，特別悶熱，你聞一點香的東西，你覺得馬上就開竅了。

神清氣爽。

神清氣爽，那么以前比如說玉蘭花、茉莉花，帶上幾朵，帶在一個兜里頭，比噴香水好，香水是化學的東西，這個是自然的，所以它那清香味很長。

純天然的。

純天然的，也沒有什么刺激性，所以我們提倡的夏天，大家可以做一個香包。

是不是香包里可以放一些祛暑的藥？

可以。

現場有嗎？

現場可以，我們準備了一個。

王老師準備的，太好了。現在我們來現場制作祛暑氣的小香包，其實是暑濕都可以，這都是什么呢？

咱倆一人一半，這個就是艾絨，就說艾葉里頭最細的那個。

我們說艾灸，那個艾條里頭都是這個。

這是艾絨，這比較細的，這是一個，這個主要也是祛暑。你一半我一半。

這真是足量，這么大香包。

這個包有點大。

我們慷慨。

做秀氣一點，這樣的話因為這倆包挺漂亮的，你給弄這么點不好送人，禮品就要大。第二個就是黃柏，這是中藥黃柏，這個你聞著沒有什么味。

藥店能買到嗎？

能買到。

您說就用這個泡水，然后泡腳，去腳氣，黃柏多少？放多少？

這個你擱上一兩二兩都沒關系，這個效果挺好。別給他那么點，都給他得了。我們倆一人一半。這個黃柏，這個主要是燥濕的，祛濕的。第三個是桂花，你聞聞這個真不一樣了。

這個好香呀！

而且這個是清香，不是那種傲香，遠味特別香，有那種傲香跟檀香皂似的。那個味不好聞，我們中國人喜歡的是茉莉、桂花，這種清淡的香味。

你聞聞，不聞算了。真的很好聞。

你讓人聞，不聞算了。這個咱們倆一人擱一半，這個是主要的。

以前叫十里桂花香，傳的很遠。

這個很遠，它后勁很大、很強。這個一般的來講，像這個艾絨，這個多點都沒關系，但是根據你包的大小，以這個為基質，這個包的一半大概都得放這個。

艾絨為主。

艾絨為主，比如包打了，你就多放，包小了就少放，但是一半，一半的量，黃柏其實擱15g左右就可以了，這個桂花或者什么花，那你就擱上15g、20g，都沒有問題。主要記住這個就行了，艾絨為主，因為它是柔軟性的，你帶一個香囊，唧里嘎喳的也不行。

黃柏呢？

黃柏一般的十幾克，如果能碎一點更好。

好，明白了。那現在這樣，我們把做好的兩個香包，送給剛才上臺互動的兩位觀眾，謝謝她們的參與！

好的，對。

也感謝陳新醫生！謝謝王老師！謝謝大家！謝謝！