秋季早睡早起好處多
秋天是由夏轉冬的過渡季節，由涼而漸寒，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，為冬時藏精創造條件。睡眠節律也要順應季節的這一變化并作出相應的調整。古代養生學家認為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時間與雞叫撲翅的時間差不多。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應陽氣之收，防止陰精外泄。
早起后，可根據自己的愛好進行早練。清晨，秋風習習，空氣新鮮，人們到湖邊、公園慢跑、打太極拳、練氣功、跳交誼舞等，可以消除睡眠后腦子的抑制狀態，使身體各器官活動靈活起來，使精力更充沛、頭腦更機敏，為一天的勞動、工作、學習準備良好的身體條件。但早練時間一般控制在30分鐘左右，以防搞得精疲力盡，反而影響白天的工作。
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