“秋凍”是秋季最佳的養(yǎng)生方法，不管男女老幼、健康與否都是需要的。但也應(yīng)有個“度”，如衣服的添加與否，應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只不過不宜添得過多，裹得太緊，以自己感覺不過于寒為準(zhǔn)。常言道：“出門須防三、九月。”初秋天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會有“一天有四季，十里不同天”的情況。“若要安逸，勤脫勤著。”因而，應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減。特別是老年人，機(jī)體代謝功能下降，血液循環(huán)較慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，應(yīng)及時增減衣被。在深秋時節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，特別是北方的九月，凄風(fēng)苦雨，冷空氣勢力日漸增強，有時氣溫會驟然下降，甚至出現(xiàn)雨雪天氣，容易使人受涼感冒。不僅僅出門在外的人要注意防寒保暖，即便在家的人也應(yīng)避免著涼。這時若再偏執(zhí)“凍”，不添衣服，那就有違“秋凍”的原意了。
 
    耐寒鍛煉的運動量，也當(dāng)因人而異，即根據(jù)個人具體情況對待。一般以汗液將出而未出為好，切勿搞得大汗淋漓，從而保證陰精的內(nèi)斂，順應(yīng)秋之主收的特性。所以，爬山登高不求多遠(yuǎn)多高，跑步宜進(jìn)行氣功慢跑。耐寒鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，體弱者少練，大風(fēng)天不練，不能外出者在曬臺或窗旁練。