失眠使人叫苦不迭。用安眠藥雖然能獲一時(shí)之效，但長(zhǎng)期連續(xù)應(yīng)用則易對(duì)心、肝、腎、腦等重要器官產(chǎn)生毒害作用，且又易產(chǎn)生依賴性和抗藥性。若采用食物助眠，不但會(huì)收到良好效果，而且安全無(wú)毒。以下介紹幾種行之有效的方法：

    紅棗膏 紅棗有補(bǔ)五臟、健脾胃、養(yǎng)血安神之功效。紅棗膏對(duì)氣血虛弱所引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚，療效極為顯著。具體做法是取去核紅棗500克，加水煮爛，加入冰糖100克，后下阿膠150克，慢火煨成膏，每日早晚各服食1匙~2匙。

    蜂蜜茶 蜂蜜能補(bǔ)中益氣，安五臟，和百藥，解百毒，有營(yíng)養(yǎng)心臟和腦細(xì)胞的作用。若在臨睡前取酸棗仁粉10克，和蜂蜜兌開(kāi)水送服，其有效率可達(dá)95 %以上。

    桑葚粥 桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津止渴之功用。桑葚粥對(duì)由于心血管疾患所引起的失眠很有效果。可采用桑葚20克~30克，與糯米10克同煮粥，熟時(shí)加冰糖少許即可。每日服食1次。

    百合羹 百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功能。用白合25克，加水熬羹，每日1劑，對(duì)由呼吸道感染所引起的失眠具有獨(dú)特療效。亦可用鮮百合50克，加蜂蜜1匙拌合，蒸熟食用。