（一）秋三月，應于肺   

    秋三月內應于肺，和肺的關系最大，所以在人體的五臟中秋天重在養肺。   

    （二）秋天養肺要會呼吸   

    肺主氣，肺和呼吸的關系最大，俗話說“人活一口氣”，所以養肺的第一要義就是要會呼吸。   

    1. 學會大呼吸   

    大呼吸的原則：平衡陰陽，呼吸精氣。   

    （1）胸式呼吸   

    胸式呼吸的目的是練習有氧呼吸，可以加強有氧代謝。   

    方法：伸開雙臂，盡量擴張胸廓，然后大口吸氣，大口吐氣。   

    第一，陽虛的人要多呼吸陽氣（陽氣主要來自太陽、夏天、東方、南方、中午、向陽處、高處、空曠處……）。   

    第二，陰虛的人要多呼吸陰氣（陰氣主要來自月夜、冬天、北方、西方、夜晚、低處、背陰處、林子里、高山、河邊……）   

    （2）腹式呼吸   

    腹式呼吸也屬于深呼吸，是對胸式呼吸的輔助。人類在進化過程中，在沒有站立起來行走之前，也就是說在爬行階段，是以腹式呼吸為主，自從人類能站起來之后，胸式呼吸取而代之，腹式呼吸就退化了。   

    方法：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最后引氣沉于下丹田（在臍下３寸）。停頓幾秒鐘后，再把氣從鼻孔呼出。   

    （3）閉氣呼吸   

    主要練肺活量。   

    方法：是把氣深吸入肺后，盡量閉氣，然后大喘氣。   

    閉氣呼吸古代養生家稱之為胎息功。就是閉氣后在意念的指引下，把氣從千千萬萬個皮膚腠竅（小毛孔）透出，就像胎兒呼吸一樣。目的在于打開皮膚氣孔，開放微循環。   

    閉氣功的作用：   

    第一，練肺活量。   

    第二，練習無氧呼吸，可以加強無氧代謝，鍛煉在低氧狀況下人體的承受力。   

    第三，打開微循環，有利于氣血運行。   

    2. 學會仿生呼吸   

    （1）學飛鳥練擴胸   

    飛鳥主要是胸式呼吸比較發達，學飛鳥擴胸練肺，有利于深呼吸。平時要多學做飛鳥的擴胸及含胸運動，可配合深呼吸進行，對心肺大有好處。   

    （2）學爬行動物練腹部   

    爬行動物如龜、蛇的壽命相對較長，蛇用肚子行走，龜用腹部呼吸，它們的腹部都得到很好的鍛煉。   

    腹式呼吸為什么對生命如此重要？   

    因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器，包括消化系統、造血系統、泌尿系統、淋巴系統及內分泌系統，并擁有大量的血管、神經，因此腹腔是非常重要的。   

    但人類自直立行走后即以胸式呼吸為主，腹式呼吸便開始退化，這樣腹部運動也就減弱了。   

    腹式呼吸退化后，腹部運動減弱，造成廢物易于堆積，血流易于滯緩，嚴重時由于腹腔血流變窄的關系，還可影響到腦的供血。   

    腹式呼吸的一大好處還在于促進腸蠕動，加速毒素的排出，減少自體中毒，從而達到減慢衰老的目的。因為腸道系統是人體最主要的毒素產生地及存留地，糞便中的細菌是驚人的，糞便的滯留，不但加速了細菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。而腹式呼吸是最有效的通便藥，對延緩衰老及預防腸癌、治療痔瘡都有很大的意義。   

    3. 學會呼吸與導引、吞津相配合   

    呼吸，在古代稱為吐納，吐納要和導引、吞津相結合效果才好。   

    （1）呼吸與導引配合   

    在深呼吸的同時，配合手足屈伸、腰背俯仰、頭頸伸縮等運動，就是所謂的導引。吐納配合導引養生效果將會更好，古代人養生就是遵從這樣的方法進行的。   

    （2）呼吸配合吞津   

    方法是在呼吸、導引的同時，用舌攪拌將舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。《黃帝內經?刺法篇》所載：“所有來自腎有久病者，可以寅時而向南。凈神不亂，思閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物。如此七遍后，餌舌下津令無數。”就是吐納配合舌津的方法。   

    關于吞津的好處，我想講一個小故事。古書上載，有一個閨閣小姐，不明原因地日漸消瘦，其父便請來了醫生。醫生正在納悶，忽然發現小姐臥室門背后有一堆瓜子殼，于是便明白了。他叮囑其父把門背后瓜子殼用水煮了，讓她慢慢喝下，不久，那位小姐日漸豐瘐，容顏也恢復了。她的父親問醫生為什么瓜子殼也可作藥呢？那醫生說，小姐是因為頻嗑瓜子損失了津液之故。   

    這個故事說明唾液口涎是多么重要，也提醒我們平時吃瓜子就要用手剝，不要用牙嗑。因此，呼吸是一定要配合吞津，千萬不要把深呼吸時涌出的口涎隨便吐掉。