（一）長(zhǎng)夏是養(yǎng)脾健脾的重要時(shí)期   

    1. 為何長(zhǎng)夏時(shí)宜健脾？   

    夏天中的長(zhǎng)夏（陰歷6月、陽(yáng)歷7～8月）時(shí)期應(yīng)脾，就是說(shuō)，此時(shí)與人體脾的關(guān)系最大。   

    中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏屬土，人體五臟中的脾也屬土；長(zhǎng)夏的氣候特點(diǎn)是偏濕，“濕”與人體的脾關(guān)系最大，所謂“濕氣通于脾”，所以，脾應(yīng)于長(zhǎng)夏。因而，長(zhǎng)夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時(shí)期。   

    長(zhǎng)夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)期，所以長(zhǎng)夏時(shí)期應(yīng)多吃一些健脾的食物。尤其是青少年是長(zhǎng)肌肉、長(zhǎng)個(gè)子、健壯身體的大好時(shí)候，那就更要多吃點(diǎn)肉類(lèi)食品。此外，還可吃一些白術(shù)、山藥、白扁豆以健運(yùn)脾氣。   

    2. 長(zhǎng)夏吃豆，益處多多   

    夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利濕的作用。適宜夏天吃的豆包括：   

    綠豆：清熱除濕、健脾   

    白扁豆、四季豆：健脾   

    赤小豆：健脾、養(yǎng)血、養(yǎng)心   

    紅飯豆：健脾養(yǎng)血   

    薏苡仁：健脾利濕   

    荷蘭豆：健脾益氣   

    豌豆：滋養(yǎng)肝脾   

    青豆：滋養(yǎng)肝脾   

    黑豆：養(yǎng)脾益腎   

    以上這些豆可與大米一起熬粥，或燉肉吃均可。   

    （二）長(zhǎng)夏屬濕，勿忘健脾還要燥濕   

    長(zhǎng)夏天氣多陰雨綿綿，潮濕，濕氣通于脾，易出現(xiàn)脾虛。此時(shí)，脾氣不足的人可以趁勢(shì)補(bǔ)脾。   

    1. 什么是脾氣虛？有什么特點(diǎn)？   

    脾氣虛是指脾功能不足，致運(yùn)化失和的病證，特點(diǎn)是食少，飲食不香，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒(méi)勁，脈弱，發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷，大便稀溏，腹冷浮腫，面色白的脾陽(yáng)虛病證。所以脾氣虛的人要及時(shí)調(diào)補(bǔ)，防止向更嚴(yán)重的陰陽(yáng)失調(diào)發(fā)展。   

    健脾燥濕可用白術(shù)、山藥、薏苡仁熬湯或山藥、薏苡仁、白扁豆燉肉服。   

    2. 為何長(zhǎng)夏會(huì)出現(xiàn)肛門(mén)重墜、子宮下垂，頭昏乏力？   

    這是中氣下陷的緣故。脾虛日久失于調(diào)補(bǔ)，可致中虛下陷引起內(nèi)臟下垂。治療應(yīng)補(bǔ)益脾胃，升舉中氣，可服黨參10克或人參3～5克燉肉，酌加升麻助升舉。   

    （三）長(zhǎng)夏多濕濁，要注意醒脾   

    長(zhǎng)夏屬三伏天，氣候悶熱而潮濕，多夾濕濁，要注意醒脾。   

    1. 長(zhǎng)夏易困脾   

    在講座時(shí)有聽(tīng)眾問(wèn)，為什么三伏天老易出現(xiàn)惡心，不想吃飯？這是因?yàn)殚L(zhǎng)夏陰霾天多，濕氣重濁，困阻于脾（脾被濕困），因而出現(xiàn)納呆（不想吃飯）、嘔惡。應(yīng)該多吃薄荷、荷葉包飯，或生姜，目的在于用芳香之氣來(lái)醒脾，健脾化濕。也可自制香包辟穢（將薄荷、藿香、佩蘭等芳香之品裝入布袋之中）。   

    2. 醒脾的妙招   

    （1）可喝芳香之飲   

    用薄荷、藿香、佩蘭泡水飲或自制香包佩帶身上。   

    （2）可吃清暑利濕之品   

    如綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等。   

    （3）保證睡眠充足   

    在太陽(yáng)穴搽清涼油。   

    （4）易惡心者可服藿香正氣水、生姜湯或做菜多用生姜   

    3. 如何度過(guò)“苦夏天”（疰夏）？   

    在南方，疰夏多見(jiàn)于夏至前后，比北方往往出現(xiàn)得早（農(nóng)歷6月，陽(yáng)歷7～8月）。   

    夏天濕熱交蒸、淫雨霉?jié)竦臅r(shí)候，人體的脾胃氣機(jī)受到阻遏，會(huì)出現(xiàn)人懶體倦，頭悶肢重，惡心出汗，大便稀溏、尿黃、苔白膩、脈濡緩，甚至有低熱、消瘦的情況，這被稱(chēng)為“疰夏”。可先服一些薄荷、佩蘭、荷葉、竹葉、藿香，若不行可服藿香正氣丸、香砂養(yǎng)胃丸。   

    菜食可用薏苡仁、白扁豆、荷葉煮粥吃。多食薄荷、生姜、荷葉、陳皮等醒脾之品。   

    自制辟穢香包：用薄荷、藿香、佩蘭縫于一個(gè)小布包內(nèi)佩帶在身上。