秋天來了，經(jīng)過夏天的炎熱，終于迎來了涼爽的秋天，金色的秋天。秋天給我們帶來了享受，帶來了收獲，在這樣的黃金季節(jié)里，我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？   

    秋天如何養(yǎng)陰？   

    （一）陽消陰長，順勢養(yǎng)陰   

    在前面已經(jīng)講過春夏應(yīng)養(yǎng)陽，那么養(yǎng)陰應(yīng)該在什么時候呢？當然應(yīng)該在秋冬。為什么？   

    一年之中，春夏是陽長陰消的時候，所以春夏養(yǎng)陽最好。而秋冬是陰長陽消的時候，所以秋冬自然應(yīng)該養(yǎng)陰。這是應(yīng)用大自然陰陽消長的趨勢，因勢利導(dǎo)，協(xié)調(diào)陰陽，起到事半功倍之效。   

    尤其春夏傷陰耗津的人、陰虛津虧者，更要抓緊秋冬時機養(yǎng)陰生津，以調(diào)整、恢復(fù)人體的陰陽平衡。   

    （二）秋天怎樣養(yǎng)陰？   

    1. 秋天養(yǎng)陰首先要喝水   

    水為陰中的至陰，水為萬物之母。秋天主燥，燥邪的特點是干，所以要多喝水以對抗天干物燥。    

    水屬陰，火屬陽，多喝水，尤其是地下水對養(yǎng)陰有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水……都是我們每天必喝的水。   

    2. 秋天要會呼吸陰氣   

    陰氣是什么？   

    陰氣包括生理性及病理性兩類。病理性的陰氣是廢物，是要排出體外的；而生理性的陰氣是人體不可少的，陰是陽的基礎(chǔ)，沒有陰，陽就不能發(fā)揮作用，在生命活動中陽氣和陰精是相互作用的，所以我們說既要養(yǎng)陽也要養(yǎng)陰。在秋天要會呼吸陰氣。   

    （三）哪些地方養(yǎng)陰最好？   

    1. 海邊、山林、河畔、湖旁、高山……   

    在這些地方做深呼吸，無疑對長壽十分有益。   

    2. 接地氣   

    因為天為陽、地為陰，所以地氣本身就屬于陰氣，接地氣可以多補給人體陰氣的不足。方法是多赤足，可以脫掉鞋，下樓到院子里走幾步石子路，同時還可進行足底穴位按摩，真可謂一舉兩得。   

    3. 向北方   

    北方是產(chǎn)生陰氣的主要方位，所謂“南陽北陰”，所以陰虧的人養(yǎng)生要多面北做深呼吸。陰虛者的辦公室及寢室應(yīng)以向北的屋為好。   

    4. 夜晚   

    大自然以白晝?yōu)殛枺雇頌殛帲蝗諡殛枺聻殛帲躁幪澋娜耍嗽谝雇韺υ鹿庾錾詈粑?nbsp;  

    5. 低凹處   

    高處為陽，低處為陰。因為陽氣主升、陰氣主降，所以，越低凹的地方陰氣越濃，如大峽谷的陰氣是最濃的。如果周末到郊外大峽谷去呼吸新鮮空氣，那么可以受用一周。   

    總之，水邊、北方、月下、夜晚、低凹處都屬陰，是呼吸陰氣的有效地方。   

    （四）養(yǎng)陰的飲食有哪些？   

    1. 水生食物   

    如水稻、藕、荸薺、菱角等。   

    2. 生在北方、背陰處及越冬的食物   

    如木耳、蘑菇、冬小麥等。