四季養(yǎng)生
秋天如何養(yǎng)陰?
秋天來了,經(jīng)過夏天的炎熱,終于迎來了涼爽的秋天,金色的秋天。秋天給我們帶來了享受,帶來了收獲,在這樣的黃金季節(jié)里,我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生?
秋天如何養(yǎng)陰?
(一)陽消陰長,順勢養(yǎng)陰
在前面已經(jīng)講過春夏應(yīng)養(yǎng)陽,那么養(yǎng)陰應(yīng)該在什么時候呢?當然應(yīng)該在秋冬。為什么?
一年之中,春夏是陽長陰消的時候,所以春夏養(yǎng)陽最好。而秋冬是陰長陽消的時候,所以秋冬自然應(yīng)該養(yǎng)陰。這是應(yīng)用大自然陰陽消長的趨勢,因勢利導(dǎo),協(xié)調(diào)陰陽,起到事半功倍之效。
尤其春夏傷陰耗津的人、陰虛津虧者,更要抓緊秋冬時機養(yǎng)陰生津,以調(diào)整、恢復(fù)人體的陰陽平衡。
(二)秋天怎樣養(yǎng)陰?
1. 秋天養(yǎng)陰首先要喝水
水為陰中的至陰,水為萬物之母。秋天主燥,燥邪的特點是干,所以要多喝水以對抗天干物燥。
水屬陰,火屬陽,多喝水,尤其是地下水對養(yǎng)陰有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水……都是我們每天必喝的水。
2. 秋天要會呼吸陰氣
陰氣是什么?
陰氣包括生理性及病理性兩類。病理性的陰氣是廢物,是要排出體外的;而生理性的陰氣是人體不可少的,陰是陽的基礎(chǔ),沒有陰,陽就不能發(fā)揮作用,在生命活動中陽氣和陰精是相互作用的,所以我們說既要養(yǎng)陽也要養(yǎng)陰。在秋天要會呼吸陰氣。
(三)哪些地方養(yǎng)陰最好?
1. 海邊、山林、河畔、湖旁、高山……
在這些地方做深呼吸,無疑對長壽十分有益。
2. 接地氣
因為天為陽、地為陰,所以地氣本身就屬于陰氣,接地氣可以多補給人體陰氣的不足。方法是多赤足,可以脫掉鞋,下樓到院子里走幾步石子路,同時還可進行足底穴位按摩,真可謂一舉兩得。
3. 向北方
北方是產(chǎn)生陰氣的主要方位,所謂“南陽北陰”,所以陰虧的人養(yǎng)生要多面北做深呼吸。陰虛者的辦公室及寢室應(yīng)以向北的屋為好。
4. 夜晚
大自然以白晝?yōu)殛枺雇頌殛帲蝗諡殛枺聻殛帲躁幪澋娜耍嗽谝雇韺υ鹿庾錾詈粑?nbsp;
5. 低凹處
高處為陽,低處為陰。因為陽氣主升、陰氣主降,所以,越低凹的地方陰氣越濃,如大峽谷的陰氣是最濃的。如果周末到郊外大峽谷去呼吸新鮮空氣,那么可以受用一周。
總之,水邊、北方、月下、夜晚、低凹處都屬陰,是呼吸陰氣的有效地方。
(四)養(yǎng)陰的飲食有哪些?
1. 水生食物
如水稻、藕、荸薺、菱角等。
2. 生在北方、背陰處及越冬的食物
如木耳、蘑菇、冬小麥等。
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