夏季養生辨證調理失眠方法

作者：來源：點擊數：發布時間：2013年05月28日【字體：小大】

入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。中醫治失眠主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

整晚睡不著

這類人屬于心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。中醫治失眠主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

老做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。中醫治失眠主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

時睡時醒

這類人屬于脾胃失和型，夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。中醫治失眠主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型，可以按摩內關、神門、后溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

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