痰濕體質夏季養生法

體質特點:
形體肥胖,嗜食肥甘,神倦,懶動,嗜睡,身重如裹,口中黏膩或便溏,脈濡而滑,舌體胖,苔滑膩。若病則胸脘痞悶,咳喘痰多;或食少,惡心嘔吐,大便溏泄;或四肢浮腫,按之凹陷,小便不利或渾濁;或頭身重困,關節疼痛重著,肌膚麻木;或婦女白帶過多。
養生方法:
①環境調攝:不宜居住在潮濕的環境里;在陰雨季節,要注意濕邪的侵襲。
②飲食調理:少食肥甘厚味,酒類也不宜多飲,且勿過飽,避免食積。以防生濕生痰。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。
③運動鍛煉:痰濕體質,多形體肥胖,身重易倦,故應長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈,均可選擇?;顒恿繎饾u增強,讓多余的皮下脂肪逐漸轉變成結實的肌肉。氣功方面,以動功、保健功、長壽功為宜,加強運氣功法。
④藥物養生:痰濕之生,與肺、脾、腎三臟關系最為密切,故重點在于調補肺、脾、腎三臟。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運,濕聚成痰者,當健脾化痰,方選六君子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。
【收藏】


