血對身體有營養和滋潤的作用。如果營養攝取不足就會造成身體氣血虛弱，形成血虛體質。血虛體質的人，形體瘦弱，具體表現為面色蒼白、唇色、指甲顏色淡白，并且還有頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等現象。另外，女性還伴隨有月經顏色淡且量少的特點。

　　對于血虛體質的人，養生可以從以下幾個方面入手：

　　飲食調養，平時要常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　精神修養血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面需要振奮精神，努力做到注意力集中。

　　藥補養生常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯、十全排骨湯等，均有很好的養血效果。

　　運動養生血虛體質的人適合練太極拳、保健氣功等。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以學生、計算機一族和電視一族要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血，成為血虛體質一族。