秋乏是人體為了彌補(bǔ)“夏耗”的一種自我保護(hù)性措施，具有年節(jié)律性的變化。因此，要克服秋乏，順應(yīng)自然界這種節(jié)律變化，必須從調(diào)整人體節(jié)律著手。
 
    一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理休息。
 
    如增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃蔬菜、水果，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。只有通過(guò)這一系列生理性的休整、撥正生物鐘，人的機(jī)體才能獲得新的活力。但人們?cè)黾訝I(yíng)養(yǎng)要適度，否則易啟動(dòng)“肥胖開(kāi)關(guān)”，使身體發(fā)胖。人一旦胖起來(lái)，再減肥就難了。
 
    二是提高身體的適應(yīng)能力。
 
    秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)要積極參加體育鍛煉，一方面彌補(bǔ)夏耗，一方面為迎接嚴(yán)冬做好準(zhǔn)備。
 
    三是心理上克服秋乏。
 
    要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹，甚至悠然地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。要振作精神，克服秋乏的干擾，用積極參加活動(dòng)和鍛煉來(lái)克服困倦。